什麼都不用啦!居家徒手訓練 我什麼都不用啦!蝦款! 居家徒手肌力訓練 熱身 過頭深蹲15下2組 主運動⬇️ 1.伏地挺身 2.開合跳 3.退後弓箭步 4.抬膝跑 5.登山者 6.波比跳 操作時間40、50、60秒共三組 ... 2021-05-29 23:08:31 有 72 人看過 有 5 人說讚